Comment bien choisir ses baskets ?

42 kilomètres à pied ça use, ça use.. Le choix de la chaussure de course pour participer à son premier marathon peut être difficile et fastidieux.

Pour Bruno Heubi, ancien athlète et auteur de La course à pied en 500 questions, « la meilleure paire est celle dans laquelle on se sent le mieux ». Il est important d’adapter sa paire de running selon le terrain. Selon Fred Brossard, consultant équipement chez Runners : « il est préférable de réserver les baskets les plus légères pour les compétitions, et les minimalistes pour la récupération ». Si l’on court sur du bitume ou sur des sols durs, des chaussures avec un bon amorti sont indispensables. « Le sol va amortir une bonne partie de l’impact et nous préserver des blessures ». Si vous avez la possibilité de courir majoritairement sur des chemins, vous pouvez choisir une chaussure où l’amorti est un peu moins présent.

Adapter la chaussure à la foulée

Pour Nicolas Bonneau, membre de l’Association nationale des podologues du sport, « il faut adapter sa paire de chaussure à votre foulée ». En effet, il existe trois types de foulées différentes : 

Un amorti selon la corpulence

La morphologie du coureur est un facteur important lors du choix de la chaussure. Selon le podologue, « le poids est à prendre en compte pour trouver la chaussure la plus adaptée. Le corps absorbe entre deux et quatre fois votre poids à chaque foulée ». Il est donc important de choisir un amorti selon la corpulence. Nicolas Bonneau précise également que « les chaussures de running pour les femmes sont différentes de celles pour les hommes, car leur morphologie diffère. Si le choix de chaussures est mauvais « une usure prématurée de l’amorti est prévisible, et ce sont donc les articulations qui sont mises à rude épreuve, ce qui peut entrainer l’apparition de douleurs voire de blessures. » 

Marie Gruel